Обида

Счастье начинается с прощения.
Кэсси Комбден

Каждый день мы испытываем массу эмоций и, конечно же, не все они приятные. Одной из таких неприятных эмоций является обида.
Как не допустить возникновения чувства обиды и как простить обиду.
Есть очень действенный способ избавиться от чувства обиды – написать письмо. 

Но письмо не простое, а письмо обиды.

Итак, вы обиделись на любимого, ребенка, начальника, коллегу… Ваши эмоции просто переполняют вас. В таком случае попросите окружающих не трогать вас 10-15 минут, а еще лучше – найдите тихое, укромное местечко. Возьмите ручку и лист бумаги (кому-то может даже тетрадка понадобится. И пишите.
Конечно, можно просто «выговориться» о своих обидах бумаге и от этого действительно станет лучше. Но самым эффективным вариантом является проработка всех эмоций, возникающих при обиде. Для этого нужно написать письмо по следующему плану:
1. Гнев и обвинения. 

Это самые сильные и яркие эмоции, которые возникают у нас. Поэтому в начале своего письма не стесняйтесь в выражениях. Напишите человеку все, что вы думаете о нем.
Вот несколько шаблонов-подсказок для начала:
Я устала от…
Ненавижу, когда…
Терпеть не могу, когда…
Мне надоело…
Меня обижает…
2. Обида, разочарование и печаль. 

Когда мы описали свой гнев и обвинили человека во всех смертных грехах  во всем, что нас обижает, можно перейти к описанию самой обиды и грустных эмоций, которые она вызывает.
Мне обидно, когда…
Мне обидно, что ты…
Мне больно, потому что…
Я ужасно себя чувствую, когда…
Я разочарована…
3. Страх и неуверенность. 

Думаете, что это не к месту в письме обиды? Еще как к месту. Очень часто обиду вызывает именно страх и неуверенность. Не спешите пропускать этот пункт, а спокойно проанализируйте свои чувства и опишите их.
Я боюсь…
Я опасаюсь…
Я не уверена…
4. Сожаление.

 Подумайте, где были вы не правы, какие обидные слова сказали и т.д. Только не надо себя винить! Просто примите это и напишите в письме.
Мне очень жаль, что…
Мне жаль, что так вышло…
Прошу прощения за то, что…
Мне стыдно и неприятно…
Пожалуйста, извини меня за…
Я не хотела…
Я не имела ввиду…
Я бы хотела…
5. Прощение и любовь. 

 Когда вы пройдете все 4 предыдущие этапы, искренне простить человека будет очень просто. Обязательно завершите свое письмо словами любви и благодарности.
Я прощаю тебя…
Я люблю тебя…
Я люблю тебя, потому что…
Я люблю, когда…
Спасибо тебе…
Я понимаю, что…
Я понимаю и принимаю…
Написав такое письмо обиды, вы будете чувствовать себя намного лучше, и ваши отношения с этим человеком обязательно станут лучше.
Только помните, что письмо отправлять не нужно. Желательно его и не хранить. Лучше всего сжечь или, разорвав на мелкие кусочки, выбросить в мусорное ведро или смыть в унитазе, представляя при этом, что так уходит обида.
Отпустите обиды. и жизнь заиграет новыми красками!